آگهیCancer Conference TorontoClassico Roma Luxtury

طبیعی-درمانی-کاظمی-دردهای-مفصلی-و-باید-و-نبایدها-برای-کاهش-آن

ماده ژل مانندی که در مفاصل عمل روان‌سازی و محافظت غضروف‌های مفصلی را انجام می‌دهد کاهش یافته و باعث سایش غضروف‌ها و تحلیل و نابودی آنها می‌گردد

در مقاله این هفته تصمیم گرفتم مطالبی در رابطه با دو بیماری بسیار شایع مفصلی که بسیاری از انسان‌ها را گرفتار و ناتوان می‌سازند و ایجاد دردهای طاقت‌فرسا می‌کنند بنویسم. اگرچه هر دو بیماری نیاز به مقالات طولانی‌تر و جامع‌تری دارند ولی اشاره‌ای به آنها به بیماران و افراد نشان خواهد داد که درمان‌های دیگری غیر از معالجات با داروهای شیمیائی برای اینها نیز وجود دارد. این دو بیماری عبارتند از آرتروز و روماتوئید آرتریت.
 
استئوآرتریت یا آرتروز
این بیماری‌ به عنوان بیماری مفصلی دژنراتیو شناخته می‌شود، شایع‌ترین شکل التهاب مفصل می‌باشد."آرتریت" یک اصطلاح است که برای توصیف التهاب مفصلی به کاربرده می‌شود. ده درصد مردم‌ کانادا به این عارضه مبتلا هستند. این بیماری ناشی از سایش مفاصل و در واقع به دلیل تحلیل غضروف مفاصل ایجاد می‌شود. در واقع ماده ژل مانندی که در مفاصل عمل روان‌سازی و محافظت غضروف‌های مفصلی را انجام می‌دهد کاهش یافته و باعث سایش غضروف‌ها و تحلیل و نابودی آنها می‌گردد. در مرحله بعد، استخوان‌ها شروع به ساییدن به یکدیگر می‌کنند در نتیجه صدای سایش، التهاب، و درد ایجاد می‌کند. با پیشرفت بیماری درد شدت یافته و موجب کاهش تحرک و نیز کاهش کیفیت زندگی فرد می‌گردد.
 
علائم و نشانه‌ها
• این بیماری ممکن است هر مفصلی را گرفتار کند، اما مفاصلی که وزن را تحمل می‌کنند مثل زانوها، لگن، مچ پاها، گردن و ستون فقرات، بیشتر گرفتار می‌شوند.
• صدای ساییدن مفاصل وکلیک
• سفتی و درد مفاصل در صبح یا بعد از ورزش
• فقدان گرمی و قرمزی در مفاصل
• وجود تورم در مفصل مبتلا و دردناک
• کاهش حرکت و عملکرد مفاصل مبتلا
نکته: هوای سرد و رطوبت می‌تواند علائم بیماری را بدتر کند
 
ریسک فاکتورها
• سن: در افراد بالای چهل و پنج سال رایج است، اما در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد.
• سابقه خانوادگی
• چاقی: وزن بیش از حد باعث ایجاد استرس در مفاصل‌، بخصوص در زانو ولگن می‌شود.
• سابقه آسیب و صدمه مفصلی، مثل آسیب مفصلی به علت تصادف، ورزش، و یا شغلی
• ابتلای قبلی به دیگر بیماری‌های مفصلی مثل روماتوئید آرتریت می‌تواند زمینه‌ساز آرتروز شود.
 
توصیه‌های تغذیه‌ای
چه خوراکی‌هائی مصرف کنیم:
• کلم، سیر و پیاز و مارچوبه،حاوی گوگرد هستند که برای مفاصل مفید می‌باشند.
• ماهی‌های سرد آبی، روغن زیتون، تخم کتان، و شاهدانه غنی از اسید‌های چرب ضروری (امگا ۳)هستند و به کاهش تورم کمک می‌کنند.
• چای سبز: مطالعات زیادی نشان داده‌اند که چای سبز محتوی آنتی اکسیدان‌هایی است (کاتچین)که می‌توانند موجب کاهش التهاب مفاصل و کند کردن آسیب و تخریب غضروف آنها می‌گردد.
• آناناس: حاوی آنزیم بروملئین است که باعث کاهش التهاب مفصل می‌شود.
 
ازچه خوراکی‌هائی اجتناب کنیم:
• فرنگیجاتی مثل سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای، بادمجان دارای ماده‌ای به نام سولانین می‌باشند که باعث تحریک و بروزدرد و التهاب می‌شوند.
• غذاهای فرآوری شده، فست فود حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که موجب بروز و تحریک درد در بیمار مبتلا می‌شوند.
• گوشت قرمز، شیر، پنیر، و غذاهای سرخ شده در روغن‌های حاوی چربی اشباع نیز موجب افزایش التهاب و آماس شدید می‌شوند.
• شکر، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، الکل و کافئین
 
چه شیوه زندگی داشته باشیم
• وزن خود را کم کنید وبه حد طبیعی برسانید زیرا کاهش وزن به طور قابل توجهی سایش مفاصل را کم می‌کند.
• طب سوزنی برای تسکین دردبه طور کوتاه مدت موثراست.
• از کمپرس یخ و یا گرم می‌توانید برای مفاصل آسیب دیده استفاده کنید. اگر آسیب تازه است ابتدا از کمپرس یخ استفاده کنید زیرا باعث کاهش التهاب حاد و درد می‌شود و اگر کهنه و قدیمی است از کمپرس گرم استفاده کنید. گرما برای نرم کردن عضلات نیز موثر می‌باشد.
• ازفشار آوردن به مفاصل اجتناب کنید و از وسایل کمکی مانند عصا، و واکر و یا وسایلی که باعث کاهش فشار به مفصل می‌شود استفاده کنید.
• از فعالیت‌هایی که باعث ایجاد فشار بیش از حد به مفصل می‌شوند مثل دویدن، پریدن، زانو زدن و یا ایستادن برای دوره‌های طولانی اجتناب کنید. درهنگام انجام کارها و وظایف سنگین مفصلی، به فاصله و مکرر به مفاصل خود استراحت دهید.
• ورزش مناسب (‌نه سنگین) باعث کاهش درد و جلوگیری از آسیب مفصلی بیشتر می‌شود. تقویت عضلات نیز به بهبود تحرک و عملکرد مفاصل کمک می‌کند.
• شنا و ورزش‌های آبی و اروبیک انجام دهید.
• کفش‌های راحت و مناسب استفاده کنید و از کفش‌های کهنه،کف ساییده و تنگ خودداری کنید.
• ماساژ سبک: با روغن‌های گیاهی مثل کافور، اکالیپتوس، رزماری، نعنا فلفلی، و شاهدانه به کاهش درد و تسکین آن کمک می‌نمایید.
 
آرتریت روماتوئید
"آرتریت" یک اصطلاح است که برای توصیف التهاب مفصلی به کار برده می‌شود. ده‌ها نوع آرتریت وجود دارد که تقریباً دومین نوع شایع روماتویید آرتریت می‌باشد. این بیماری یک بیماری خود ایمنی است که توسط واکنش‌های ایمنی و آنتی‌بادی بر ضد مفاصل سالم و حتی بافت‌های دیگر ایجاد می‌شود. التهاب مزمن بافت پوششی داخل مفاصل باعث تورم و درد در مفاصل و نهایتاً تخریب غضروف، تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها می‌گردد. در نتیجه به تدریج باعث تغییر شکل یا دفرمیتی، کاهش تحرک و فعالیت روزانه و درد می‌شود.
 
علایم و نشانه‌ها
• علائم روماتوئید آرتریت از فرد به فرد تفاوت دارد، اما معمولاً انگشتان، مچ دست، زانو، مچ پا و انگشتان پا را گرفتار می‌کند. ممکن است به تدریج یا به طور ناگهانی، با حمله شدید آغاز شود.
• گاهی با علائم مشابه آنفولانزا و نیز خستگی، ضعف، و از دست دادن اشتها شروع می‌شود.
• درد، سفتی و گرما،تورم و قرمزی مفاصل
• سفتی و خشکی صبحگاهی
بعضی از افراد علائم پیوسته دارند و بعضی دیگر دوره‌های بهبودی و کاهش شدت علائم دارند.در موارد شدید ممکن است دفرمیتی در مفاصل و گره های متورم تحت عنوان گره های روماتوئید در محل آرنج، گوش، بینی، زانو، انگشتان دست و پا و یا پوست مشاهده شود.
 
عوامل خطر (ریسک فاکتور)
• سن: در هر سن ممکن است مشاهده شود اما اکثراً افراد مبتلا در محدوده بیست و پنج تا پنجاه سالگی هستند.
• جنسیت: زنان سه تا چهار برابر بیشتر از مردان مبتلا می‌شوند.
• سابقه خانوادگی ریسک ابتلا را افزایش می‌دهد.
• سیگار کشیدن به مدت طولانی
• عوامل محیطی: عفونت (باکتری یا ویروسی)، استرس، آلرژی غذایی یا قرار گرفتن در معرض سموم ممکن است احتمال ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
 
توصیه‌های تغذیه‌ای
چه خوراکی‌هائی مصرف کنیم: همانند آرتروز می‌باشد
• ماهی‌های سرد آبی، روغن زیتون، تخم کتان، شاهدانه که غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند، کمک به کاهش التهاب و آماس می‌کنند.
• مارچوبه، کلم، سیر و پیاز حاوی گوگرد هستند که برای مفاصل مفید می‌باشند.
• آناناس حاوی آنزیم بروملئین است که باعث کاهش آماس می‌شود.
• چای سبز: مطالعات متعدد نشان داده‌اند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز(کاتچین) می‌توانند موجب کاهش التهاب مزمن مفصلی نیز کاهش صدمه و تخریب غضروف مفصلی ‌گردد.
 
از چه غذاهائی اجتناب کنیم
• یک رژیم حذفی و اجتناب از غذاهای حساس‌کننده و حساسیت‌زا ضروری است سعی به شناسایی آلرژن‌های غذایی کنید که می‌تواند کمک‌کننده باشد.
• همانند آرتروز، فرنگیجاتی مثل سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، فلفل، بادمجان که حاوی ماده سولانین هستند می‌توانند باعث التهاب و تحریک درد می‌شود.
• همانند آرتروز، غذاهای فرآوری شده، فست فودها، و غذاهای سرخ کرده حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که موجب بروز بیماری‌های التهابی می‌شوند.
• همانند آرتروز، بعلاوه گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و غذاهای سرخ شده حاوی چربی‌های اشباع هستند که باعث تحریک و تشدید آماس و التهاب می‌شوند
• همانند آرتروز، شکر، کربوهیدراتهای تصفیه شده، الکل و کافئین ممکن است علائم بیماری را بدتر کنند.
 
چه شیوه زندگی داشته باشیم:
• طب سوزنی درد و استرس را کاهش می‌دهد.
• فیزیوتراپی، اولتراسون و لیزر درمانی، برای تخفیف درد و آماس مفید است.
• ورزش: فعالیت‌های سبک که به مفاصل فشار نیاورد مانند شنا، کشش، و یوگا، کمک به بهبود مفاصل سلامت کلی بدن می‌نماید.
• حمام پارافین داغ، حمام با نمک‌های معدنی، و سونا می‌تواند درد و تورم را کاهش دهد.
• کمپرس گرم وسرد و یا هر دو مفید هستند.
• ماساژ سبک با روغن‌های گیاهی مثل کافور، اکالیپتوس، کاج و رزماری‌ کمک به کاهش درد کرده و موجب و تسکین و آرامش می‌شوند.
• وسایل کمکی مانند عصا، واکرها و ساپورت‌های مفصلی موجب کاهش فشار‌، استرس و صدمه به مفاصل می‌شوند.

Category: Health

Sub-Category: Medical

Date: 1 ماه 4 روز قبل

For Country: Canada

Happened at: Canada

Share this with: ارسال این مطلب به