مردان دارای شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر، در معرض ریسک بالا سرطان پروستات قرار دارند.
سرطان پروستات در سیستم تناسلی مردان، بوجود می آید و سومین سرطان شایع در مردان است. این سرطان بیشتر در مردان بالا ۶۰ سال بروز میکند. در اکثر موارد، بیماری به کُندی پیشرفت میکند و حتی ممکن است ناشناخته باقی مانده و هیچ مشکلی ایجاد نکند. برخی از انواع این سرطان، تهاجمی بوده و به سایر بخشهای بدن گسترش مییابند و درمانشان دشوار است.
معمولا علائم این بیماری مشکل در ادرارکردن، وجود خون در ادرار و اختلال در عملکرد جنسی است.
اما راهکارهایی وجود دارد که میتواند ریسک این بیماری را کم کند، از جمله:
مصرف ماهی: ماهیهای چرب نظیر سالمون و ماهی تُن حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که با کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات مرتبط هستند.
پیروی از رژیم غذایی کمچرب: مصرف مواد غذایی پرچرب مانند گوشتها، روغنها، غذاهای فرآوری شده، شیر و پنیر را محدود کنید. میتوانید از چربیهای گیاهی همچون روغن زیتون به جای چربیهای حیوانی استفاده کنید.
افزایش مصرف میوه و سبزیجات: میوه و سبزیجات سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند که ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. مصرف میوه و سبزیجات موجب میشود زودتر احساس سیری کنید و در نتیجه تمایل کمتری برای مصرف غذاهای پرچرب داشته باشید.
جلوی چاق شدنتان را بگیرید: مردان دارای شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر، در معرض ریسک بالا سرطان پروستات قرار دارند. توصیه میشود افراد چاق با ورزش و انتخاب رژیم غذایی سالم، وزنشان را کاهش دهند.
و نکته مهم آخر اینکه اگر در خانوادهتان سابقه خانوادگی ابتلا به این سرطان هست، به شکل مرتب تحت چکاپ قرار گیرید.
معمولا علائم این بیماری مشکل در ادرارکردن، وجود خون در ادرار و اختلال در عملکرد جنسی است.
اما راهکارهایی وجود دارد که میتواند ریسک این بیماری را کم کند، از جمله:
مصرف ماهی: ماهیهای چرب نظیر سالمون و ماهی تُن حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که با کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات مرتبط هستند.
پیروی از رژیم غذایی کمچرب: مصرف مواد غذایی پرچرب مانند گوشتها، روغنها، غذاهای فرآوری شده، شیر و پنیر را محدود کنید. میتوانید از چربیهای گیاهی همچون روغن زیتون به جای چربیهای حیوانی استفاده کنید.
افزایش مصرف میوه و سبزیجات: میوه و سبزیجات سرشار از ویتامینها و مواد مغذی هستند که ریسک سرطان پروستات را کاهش میدهند. مصرف میوه و سبزیجات موجب میشود زودتر احساس سیری کنید و در نتیجه تمایل کمتری برای مصرف غذاهای پرچرب داشته باشید.
جلوی چاق شدنتان را بگیرید: مردان دارای شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر، در معرض ریسک بالا سرطان پروستات قرار دارند. توصیه میشود افراد چاق با ورزش و انتخاب رژیم غذایی سالم، وزنشان را کاهش دهند.
ادامه مطلب پس از این تبلیغات
![Best Persian Iranian Directory](/sites/default/files/img/Iranian-Directory-Best-Persian.jpg)
![Best Persian Iranian Directory](/sites/default/files/img/Iranian-Directory-Best-Persian.jpg)
و نکته مهم آخر اینکه اگر در خانوادهتان سابقه خانوادگی ابتلا به این سرطان هست، به شکل مرتب تحت چکاپ قرار گیرید.
اگر شما همکاری گرامی ما هستی، مرسی که این مطلب را خواندی، اما کپی نکن و با تغییر به نام خودت نزن، خودت زحمت بکش!
پروتکل علمی - پزشکی جهانی برای مقابله کلیه ویروسهایی مانند کرونا که انتقالشان از طریق بسته هوایی است:
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
Date: چهارشنبه, اوت 22, 2018 - 20:00
درباره نویسنده/هنرمند
![]() | Arash Moghaddam آرش مقدم مدرک کارشناسی کامپیوتر و تخصص تولید رسانه دیجیتال دارد و مدیریت تولید بیش ۹ رسانه تصویری، چاپی و اینترنتی را بعهده داشته است. |
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو