در جامعه امروزی کنار آمدن و گذشت کردن علائم ضعف و ناتوانی نیست
در نوشته پیش اشاره کردم که افراد میتوانند با یادگیری و اراده قوی تا حدود زیادی RAGE را مدیریت نمایند. در این حال توجه مثبت شما در مقابل RAGE آن خشم و غضب بدون نیرو میشود. مردهای عصبانی میتوانند زمانی را که حالات عاطفی خوب و مناسب دارند چک کنند، البته RAGE هنوز وجود دارد و منتظر است بداند که کوچکترین عامل در جهت خواست آنها پیش نمیرود، تا حمله کنند در اینجا شما به کمک نیاز دارید.
ابزار خشم غیرمنطقی علائم خبردهنده و یا خط قرمز دارد. بعضی از آنها واضح و روشن است. اگر شما به دعواهای فیزیکی اقدام کرده و حالت طبیعی خود را از دست دهید، و از سر کار خود اخراج شوید، روشن است که خشم دارید، خشم خارج از کنترل. اگر به کرات حالات خشم و عصبانیت خود را شرح دهید شما عصبانی هستید. اگر میز و صندلی را خرد کنید و یا همسر و دوست دخترتان را کتک بزنید و یا تصادفاً خود را هنگام عصبانی بودن زخمی نمائید، خشم و عصبانیت شما خطرناک و از کنترل خارج است. اگر شما با اراده و از روی قصد به خودتان آسیب برسانید، برای معالجه بدنبال یک شخص حرفهای بگردید.
علائم دیگر خشم مخرب، خیلی واضح نیستند. مثلاً ROAD RAGE خشم فراوان در هنگام رانندگی یکی از آن علائم قرمز است. اگر شما نسبت به رانندهها ناجور فحش بدهید و سرعت خود را آنقدر زیاد کنید تا به او برسید و بخواهید درسی به او بدهید شما عصبانی هستید. اگر بحث و مکالمه شما به جدل و ستیز بکشد، شما عصبانی هستید. اگر به کرات فحشهای بد بدهید شما عصبانی هستید. اگر شما معمولاً بدترین نگرش را در مردم میبینید شما عصبانی هستید. اگر با خانواده خود خوب نیستید و با آنها کنار نمیآیید و فقط چند دوست دارید و یا اصولاً دوست بسیار نزدیکی ندارید و هرگز به بیرون دعوت نمیشوید، احتمالاً عصبانی هستید. علائم دیگر عبارتند از:رقابتهای شدید در کار و یا هنگام بازی، اگر به شما انتقادی شود و شما در پذیرش انتقاد مشکل داشته باشید، مشکل در تغییر خود داشته باشید، و طالب کمال و بیعیب و نقص بودن باشید و یا در استراحت و آرامش، مشکل داشته باشید و یا اینکه نتوانید نقطه نظرهای دیگران را که از نقطه نظرهای شما معتبرتر است بپذیرید شما فردی عصبانی هستید.
عصبانی شدن میتواند اثرات بدنی در فرد ایجاد نماید. مثل سفت و سخت شدن عضلات گردن، کمر، فشار خون بالا، بیماریهای معده و رودهای مثل زخم معده، اشکالات ادراری. بعضی از پژوهشگران معتقدند که عصبانیت شخص را میکشد. این نوع عصبانیت به ویژه در خصومتها و مهمتر اینکه خشم و عصبانیت مداوم بیماریهای قلبی ایجاد میکند. در واقع اگر عصبانیت خود را به شیوه خوب مدیریت ننمائید، کلسترول و فشار خون شما بالا میرود و این علت اصلی صدمات در رگهای قلب و در نتیجه حملههای قلبی است. خشم و عصبانیت نه تنها به دیگران آسیب میزند، میتواند فرد عصبانی را اگر نتواند یاد بگیرد که چگونه خشم را مدیریت نماید، هلاک نماید.
اکنون زمان آن است که از خود چند پرسش نمائید. البته برای افراد سخت است که بدرستی و صداقت به خود بگویند که مثلاً چگونه در برابر افراد از خود واکنش نشان میدهند، آسان نیست که شخص متوجه شود و بپذیرد که انسانها کامل نیستند و اشتباه مینمایند. اما اگر شما فکر میکنید که آنطوریکه میخواهید شاد و خوشحال نیستید، و اگر فردی را که دوست دارید آزار میدهید، و اگر احساس میکنید که مدام بر ضد دنیا هستیدبهتر است کمی از حالات دفاعی خود را بررسی نمایید، خیلی سخت نگیرید و در صورت تکرار این علائم حتما با یک روانشناس صحبت کنید.
منبع و ریشه خشم:
اگر شما از گروه مردانی هستید که با خشم خود در جنگید، احتمالاً نمیدانید که عکسالعملهای طبیعی روزانه چگونه است و خشم غیرطبیعی چگونه است. ممکن است شما مطمئن نباشید که عکسالعمل طبیعی کدام است زیرا شاید آنرا تجربه نکرده باشید. شاید شما مدت طولاتی است که عصبانی بودهاید و بسیاری از رفتارهای عصبی خودتان را طبیعی میدانید.
مثلاً فکر کنید که اکثر مردم صبح که از خواب بیدار میشوند تا حدودی خلق و خوی خوشبینی داشته باشند در حالیکه بسیاری از افراد عصبانی و خشمگین در اکثر صبحها روز خود را با احساس ترس و وحشت آغاز میکنند و احتمال اینکه روز خود را با خوشرویی و شادی بنگرند کم است. آنها فکر میکنند که دوباره روزی دیگر همراه با چالشهای مختلف خود. بسیاری از افراد مستقیماً از ناراحت شدن به عصبانیت شدید در حد افراد عصبانی نمیرسند و بسیاری از افراد به صورت خودبخودی نسبت به دیگران بدبینی و عدم اعتماد مثل افراد عصبانی.
اگر به خانواده افراد خشمگین توجه نمائیم اغلب ملاحظه میکنیم که در آن خانواده پدرها، پدربزرگها، عموها، برادران هم خشمگین و عصبانی هستند. تا حدود زیادی مردهای عصبانی شرطی شدهاند که با افراد خانواده خود و یا اجتماع بهطور کلی اینگونه برخورد و عمل نمایند و متوجه نیستند که رفتار و احساسات آنها طبیعی نیست زیرا آنها چیز دیگری را هرگز تجربه نکردهاند و تصور میکنند که آنچه آنها احساس میکنند افراد دیگر هم مثل آنها تصور میکنند.
اگر شما بوسیله یک پدر عصبانی بزرگ شدهاید، بیشتر رفتارتان را از او یاد گرفتهاید. اگر او با کوچکترین محرک برآشفته و عصبانی میشود، شما هم همان کار را خواهید کرد. اگر او هنگام عصبانی شدن فریاد بکشد، شما نیز همان کار را بخوبی انجام میدهید. با کمال تاسف زیاد اگر شما خود ناظر اعمال او یا بیاحترامی به دیگران بوده باشید، شما هم تمایل به همان رفتار دارید.
متخصصان زیادی معتقدند که افراد آزارگر و خرابکار، خود در خانواده یا مورد تجاوز، تهدید، آزار و اذیت قرار گرفتهاند و یا شاهد و ناظر اینگونه رفتارهای مخرب و آزارگر بودهاند و سپس این اعمال و رفتار را خود به صورت عمل درآوردهاند.
اگر پدر شما عصبانی بوده باشد، شانس آن هست که مادر نیز به سهم خود برای مواجه شدن با پدر شما عصبانی میباشد. به همان شکل اگر برادران و خواهرانی نیز داشته باشید، آنها هم مملو از خشم و عصبانی میباشند. بنابراین، شما ممکن است از تولد به بعد با افراد خشمگین و عصبانی احاطه شده باشید. اگر شما با هیچ چیز دیگر مواجه نشده باشید، هیچ اساس و منبعی وجود ندارد که بدانید خشم طبیعی یا خشم غیرطبیعی کدام است و یا خشم بسیار زیاد کدامست.
حتی اگر خانواده شما محیط خشم و عصبانیت نباشد، محیط اجتماعی و یا بیرون از خانواده فعالیت میکند تا از راههای مختلف خشم و عصبانیت را برای شما کمال مطلوب جلوه دهد و نهایتاً شما به خشم و عصبانیت خواهید رسید.
وقتی جوامعی از لذت و شادی افراد جلوگیری نماید، به ناچار تاکید زیادی بر رقابت و تحقیر طرف مخالف اعم از ورزش، کسب و کاسبی و یا فامیلی میشود.
در بسیاری از مذاهب قدیمی، معتقد به جلوگیری از شادی و خوشحالی بودهاند تا خداوند را خشنود نمایند. بدون ورود به بحثهای مذهبی میتوان گفت که اینگونه تصور منبع شادی و خوشی بسیاری از افراد را به خشم و عصبانیت راهنمایی میکند. زمانیکه شما رقیب خود را در زمین بسکتبال تحقیر میکنید، فکر نمیکنید چه اثراتی در طرف مقابل گذاشتهاید و نیز چه اثراتی روی شما. حدس میزنم که اگر رقیب شما از روی قصد جلوی شما را بگیرد که توپ را بگیرد و تصادفاً توپ به صورت او برخورد کند، شما آماده دعوا خواهید بود. اگر یکی از همکاران شما در محل کار اشتباهات شما را به جای خصوصی با شما صحبت کردن با صدای بلند در جمع همکاران بیان نماید، چه احساسی پیدا خواهید نمود.
در جامعه امروزی کنار آمدن و گذشت کردن علائم ضعف و ناتوانی نیست، در جایی که سیاستمداران مشتاقند با مخالفین خود، همکاری نمایند چرا افراد عادی نه. به کرات میشنویم که کارگران هر چند بیشتر زمان زیادی را کار میکنند و ساعات کمتری را در آرامش به سر میبرند و از زندگی لذت نمیبرند. اگر شخصی عصبانی باشد، شانس کار کردن و تفریح نمودن را ندارد و متاسفانه تنهایی، سؤظن داشتن و عدم اعتماد را در مردم ایجاد مینماید. چنین فردی با دوری کردن از دیگران، همنشینی و حمایتی که فقط مردم میتوانند به او بدهند را از دست میدهد. اگر شما طوری وانمود نمایید که این برای شما حقیقتی نیست، شما برنامهای در زندگی میسازید که نامش زندگیِ عصبانی و تنهایی میباشد.
ابزار خشم غیرمنطقی علائم خبردهنده و یا خط قرمز دارد. بعضی از آنها واضح و روشن است. اگر شما به دعواهای فیزیکی اقدام کرده و حالت طبیعی خود را از دست دهید، و از سر کار خود اخراج شوید، روشن است که خشم دارید، خشم خارج از کنترل. اگر به کرات حالات خشم و عصبانیت خود را شرح دهید شما عصبانی هستید. اگر میز و صندلی را خرد کنید و یا همسر و دوست دخترتان را کتک بزنید و یا تصادفاً خود را هنگام عصبانی بودن زخمی نمائید، خشم و عصبانیت شما خطرناک و از کنترل خارج است. اگر شما با اراده و از روی قصد به خودتان آسیب برسانید، برای معالجه بدنبال یک شخص حرفهای بگردید.
علائم دیگر خشم مخرب، خیلی واضح نیستند. مثلاً ROAD RAGE خشم فراوان در هنگام رانندگی یکی از آن علائم قرمز است. اگر شما نسبت به رانندهها ناجور فحش بدهید و سرعت خود را آنقدر زیاد کنید تا به او برسید و بخواهید درسی به او بدهید شما عصبانی هستید. اگر بحث و مکالمه شما به جدل و ستیز بکشد، شما عصبانی هستید. اگر به کرات فحشهای بد بدهید شما عصبانی هستید. اگر شما معمولاً بدترین نگرش را در مردم میبینید شما عصبانی هستید. اگر با خانواده خود خوب نیستید و با آنها کنار نمیآیید و فقط چند دوست دارید و یا اصولاً دوست بسیار نزدیکی ندارید و هرگز به بیرون دعوت نمیشوید، احتمالاً عصبانی هستید. علائم دیگر عبارتند از:رقابتهای شدید در کار و یا هنگام بازی، اگر به شما انتقادی شود و شما در پذیرش انتقاد مشکل داشته باشید، مشکل در تغییر خود داشته باشید، و طالب کمال و بیعیب و نقص بودن باشید و یا در استراحت و آرامش، مشکل داشته باشید و یا اینکه نتوانید نقطه نظرهای دیگران را که از نقطه نظرهای شما معتبرتر است بپذیرید شما فردی عصبانی هستید.
عصبانی شدن میتواند اثرات بدنی در فرد ایجاد نماید. مثل سفت و سخت شدن عضلات گردن، کمر، فشار خون بالا، بیماریهای معده و رودهای مثل زخم معده، اشکالات ادراری. بعضی از پژوهشگران معتقدند که عصبانیت شخص را میکشد. این نوع عصبانیت به ویژه در خصومتها و مهمتر اینکه خشم و عصبانیت مداوم بیماریهای قلبی ایجاد میکند. در واقع اگر عصبانیت خود را به شیوه خوب مدیریت ننمائید، کلسترول و فشار خون شما بالا میرود و این علت اصلی صدمات در رگهای قلب و در نتیجه حملههای قلبی است. خشم و عصبانیت نه تنها به دیگران آسیب میزند، میتواند فرد عصبانی را اگر نتواند یاد بگیرد که چگونه خشم را مدیریت نماید، هلاک نماید.
اکنون زمان آن است که از خود چند پرسش نمائید. البته برای افراد سخت است که بدرستی و صداقت به خود بگویند که مثلاً چگونه در برابر افراد از خود واکنش نشان میدهند، آسان نیست که شخص متوجه شود و بپذیرد که انسانها کامل نیستند و اشتباه مینمایند. اما اگر شما فکر میکنید که آنطوریکه میخواهید شاد و خوشحال نیستید، و اگر فردی را که دوست دارید آزار میدهید، و اگر احساس میکنید که مدام بر ضد دنیا هستیدبهتر است کمی از حالات دفاعی خود را بررسی نمایید، خیلی سخت نگیرید و در صورت تکرار این علائم حتما با یک روانشناس صحبت کنید.
لطفا فیلم زیر را نگاه کنید
منبع و ریشه خشم:
اگر شما از گروه مردانی هستید که با خشم خود در جنگید، احتمالاً نمیدانید که عکسالعملهای طبیعی روزانه چگونه است و خشم غیرطبیعی چگونه است. ممکن است شما مطمئن نباشید که عکسالعمل طبیعی کدام است زیرا شاید آنرا تجربه نکرده باشید. شاید شما مدت طولاتی است که عصبانی بودهاید و بسیاری از رفتارهای عصبی خودتان را طبیعی میدانید.
مثلاً فکر کنید که اکثر مردم صبح که از خواب بیدار میشوند تا حدودی خلق و خوی خوشبینی داشته باشند در حالیکه بسیاری از افراد عصبانی و خشمگین در اکثر صبحها روز خود را با احساس ترس و وحشت آغاز میکنند و احتمال اینکه روز خود را با خوشرویی و شادی بنگرند کم است. آنها فکر میکنند که دوباره روزی دیگر همراه با چالشهای مختلف خود. بسیاری از افراد مستقیماً از ناراحت شدن به عصبانیت شدید در حد افراد عصبانی نمیرسند و بسیاری از افراد به صورت خودبخودی نسبت به دیگران بدبینی و عدم اعتماد مثل افراد عصبانی.
اگر به خانواده افراد خشمگین توجه نمائیم اغلب ملاحظه میکنیم که در آن خانواده پدرها، پدربزرگها، عموها، برادران هم خشمگین و عصبانی هستند. تا حدود زیادی مردهای عصبانی شرطی شدهاند که با افراد خانواده خود و یا اجتماع بهطور کلی اینگونه برخورد و عمل نمایند و متوجه نیستند که رفتار و احساسات آنها طبیعی نیست زیرا آنها چیز دیگری را هرگز تجربه نکردهاند و تصور میکنند که آنچه آنها احساس میکنند افراد دیگر هم مثل آنها تصور میکنند.
اگر شما بوسیله یک پدر عصبانی بزرگ شدهاید، بیشتر رفتارتان را از او یاد گرفتهاید. اگر او با کوچکترین محرک برآشفته و عصبانی میشود، شما هم همان کار را خواهید کرد. اگر او هنگام عصبانی شدن فریاد بکشد، شما نیز همان کار را بخوبی انجام میدهید. با کمال تاسف زیاد اگر شما خود ناظر اعمال او یا بیاحترامی به دیگران بوده باشید، شما هم تمایل به همان رفتار دارید.
متخصصان زیادی معتقدند که افراد آزارگر و خرابکار، خود در خانواده یا مورد تجاوز، تهدید، آزار و اذیت قرار گرفتهاند و یا شاهد و ناظر اینگونه رفتارهای مخرب و آزارگر بودهاند و سپس این اعمال و رفتار را خود به صورت عمل درآوردهاند.
اگر پدر شما عصبانی بوده باشد، شانس آن هست که مادر نیز به سهم خود برای مواجه شدن با پدر شما عصبانی میباشد. به همان شکل اگر برادران و خواهرانی نیز داشته باشید، آنها هم مملو از خشم و عصبانی میباشند. بنابراین، شما ممکن است از تولد به بعد با افراد خشمگین و عصبانی احاطه شده باشید. اگر شما با هیچ چیز دیگر مواجه نشده باشید، هیچ اساس و منبعی وجود ندارد که بدانید خشم طبیعی یا خشم غیرطبیعی کدام است و یا خشم بسیار زیاد کدامست.
حتی اگر خانواده شما محیط خشم و عصبانیت نباشد، محیط اجتماعی و یا بیرون از خانواده فعالیت میکند تا از راههای مختلف خشم و عصبانیت را برای شما کمال مطلوب جلوه دهد و نهایتاً شما به خشم و عصبانیت خواهید رسید.
وقتی جوامعی از لذت و شادی افراد جلوگیری نماید، به ناچار تاکید زیادی بر رقابت و تحقیر طرف مخالف اعم از ورزش، کسب و کاسبی و یا فامیلی میشود.
در بسیاری از مذاهب قدیمی، معتقد به جلوگیری از شادی و خوشحالی بودهاند تا خداوند را خشنود نمایند. بدون ورود به بحثهای مذهبی میتوان گفت که اینگونه تصور منبع شادی و خوشی بسیاری از افراد را به خشم و عصبانیت راهنمایی میکند. زمانیکه شما رقیب خود را در زمین بسکتبال تحقیر میکنید، فکر نمیکنید چه اثراتی در طرف مقابل گذاشتهاید و نیز چه اثراتی روی شما. حدس میزنم که اگر رقیب شما از روی قصد جلوی شما را بگیرد که توپ را بگیرد و تصادفاً توپ به صورت او برخورد کند، شما آماده دعوا خواهید بود. اگر یکی از همکاران شما در محل کار اشتباهات شما را به جای خصوصی با شما صحبت کردن با صدای بلند در جمع همکاران بیان نماید، چه احساسی پیدا خواهید نمود.
در جامعه امروزی کنار آمدن و گذشت کردن علائم ضعف و ناتوانی نیست، در جایی که سیاستمداران مشتاقند با مخالفین خود، همکاری نمایند چرا افراد عادی نه. به کرات میشنویم که کارگران هر چند بیشتر زمان زیادی را کار میکنند و ساعات کمتری را در آرامش به سر میبرند و از زندگی لذت نمیبرند. اگر شخصی عصبانی باشد، شانس کار کردن و تفریح نمودن را ندارد و متاسفانه تنهایی، سؤظن داشتن و عدم اعتماد را در مردم ایجاد مینماید. چنین فردی با دوری کردن از دیگران، همنشینی و حمایتی که فقط مردم میتوانند به او بدهند را از دست میدهد. اگر شما طوری وانمود نمایید که این برای شما حقیقتی نیست، شما برنامهای در زندگی میسازید که نامش زندگیِ عصبانی و تنهایی میباشد.
ادامه دارد...
اگر شما همکاری گرامی ما هستی، مرسی که این مطلب را خواندی، اما کپی نکن و با تغییر به نام خودت نزن، خودت زحمت بکش!
پروتکل علمی - پزشکی جهانی برای مقابله کلیه ویروسهایی مانند کرونا که انتقالشان از طریق بسته هوایی است:
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسکهای معمولی رد میشود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که میتوانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
Date: چهارشنبه, می 1, 2019 - 20:00
درباره نویسنده/هنرمند
Safar Daee دکتر صفر داعی دکترای روانشناسی از دانشگاه انگلستان 905-770-4556 |
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو
ویراستار اول: آرش مقدم؛ ویراستار نهایی: پر ابراهیمی - ویراستاری موقت: عباس حسنلو