انگلیسی

محرک‌های اضطراب و استرس

روانشناسی-نیک‌خواه-محرک‌های-اضطراب-و-استرس
مشاور خانواده- 38
اضطراب و استرس بیرونی به خودی خود تاثیر عمیقی بر زندگی ما می‌گذارد و اگر ما بخواهیم استرس درونی را هم اضافه کنیم زندگی‌مان کاملا مختل خواهد شد. برخی عوامل درونی که می‌توانند به این اختلال دامن بزنند عبارتند از:
 
1) ذهن‌خوانی‌:
شما فرض را بر این می‌گذارید كه می‌دانید آدم‌ها چه فكر می‌كنند، بی آن كه شواهد كافی در مورد افكارشان داشته باشید. از نگاه آنها یا از یک جمله کوتاه یک برداشت بزرگ بر علیه خودتان می‌کنید. مثلاً، "او فكر می‌كند من یک بازنده‌ام".پیامد رفتاری‌اش می‌شود سوتفاهم.
Sub-Category: Psychology
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, اوت 8, 2019

از دوران کودکی خود بپرسید

روانشناسی-نیک‌خواه-از-دوران-کودکی-خود-بپرسید
مدت‌هاست که یاد گرفته‌ام مراجعان خود را در هیبت معلم ببینم، نه فردی که نیاز به کمک و همراهی دارد. هر مراجع جدید کوله‌باری از تجربه را به همراه دارد. خاطرات جدید، تجربیات جدید و نسخه‌ای که نمی‌توان برای همه یکسان پیچید. برعکس ایران اینجا از‌ روان‌درمانگران و روان‌شناسان در طول آموزش‌های اکادمیک درخواست می‌شود که بجای دادن راه حل مستقیم به مراجع کمک کنید که فرد راه و هدفی که مناسب مشکلش می‌بیند را پیدا کند. که کاملا مصداق صلاح مملکت خویش خسروان دانند می‌باشد.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, ژوئیه 25, 2019

تکنیک‌های خانگی کنترل استرس

تکنیک‌های-خانگی-کنترل-استرس-نیک‌خواه-خانواده
اضطراب دارم، نگرانم، هراسانم، کنترلم را از دست می‌دهم و دلواپس پول، سلامتی، کار، خانواده و عشق‌ و زندگی‌ام هستم. اینها جملاتی هستند که روزانه از زبان مراجعانم چه زن و چه مرد، چه جوان و چه بالغ می‌شنوم. جملاتی که زندگی افراد را مختل می‌کند.
ضربان قلب‌تان تند می‌زند، تنفس‌تان سخت شده، ذهن‌تان تصاویر خوبی ندارد و آرزو دارید کاش می‌توانستید فقط کمی آرام بگیرید. فرقی نمی‌کند اختلال اضطراب شدید داریدیا اینکه فقط نگران و آشفته هستید، شاید مایل نباشید دارو مصرف کنید،
اما نیاز به راهی دارید که حداقل آرام شوید.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, ژوئن 27, 2019

قبل از آنکه زندگیتان بهم بریزد، مشورت بگیرید

مشورت-بگیرید-نیک‌خواه-خانواده
شاید یکی از هیجان‌انگیزترین لحظات زندگی مهاجران به کانادا وقتی باشد که ویزای مهاجرتی‌شان به دستشان می‌رسد. دریافت این ویزا به معنای شانس شروع زندگی جدید در یک کشور جدید است. اما به محض ورود به کانادا مشخص می‌شود که آغاز یک زندگی از صفر اصلا کار آسانی نیست. برای یک تازه مهاجر صدها سوال پیش می‌آید که برای آنها باید به یک متخصص همراه مراجعه کند. شاید برخی از سوالات به شرح زیر باشد:
  • چگونه کار بیابم؟
  • چگونه محلی را برای سکونت خود اجاره کنم یا بخرم؟
  • از چه راه‌هایی سطح زبان انگلیسی یا فرانسه خود را بهبود ببخشم؟
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, ژوئن 20, 2019

چرا فال می‌گیریم؟

social-nikkhah-fal
شاید صحبت‌های امروزمان با مطالب همیشگی فرق داشته باشد ولی صحبت‌های جالب مراجعه کننده‌ای که داشتم قطعا توجه شما را هم جلب خواهد کرد. صدای لرزان سحر هنگامی‌که که با من تماس گرفت نشان از اوضاع روحی بد و اضطراب بیش از حد او داشت. هنگامی که در روز قرارمان وارد دفتر کارم شد بعد از سلام و احوالپرسی کوتاهی بدون توقف شروع به حرف زدن کرد.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, می 9, 2019

چگونه استرس را کنترل کنیم؟

social-nikkhah-stress-control
در دو شماره گذشته با هم استرس و دلایل بوجود آمدن آن را شناختیم. دانستیم که استرس یک عکس‌العمل می‌باشد که بدن در برابر اتفاق‌های ناگهانی و غیرقابل کنترل نشان می‌دهد. همچنین یاد گرفتیم که وجود استرس تا چه حد می‌تواند بر زندگی و سلامت ما تاثیر منفی داشته باشد. امروز باهم یاد می‌گیریم که چگونه این استرس را کنترل و مهار کنیم تا آسیب آن را بر بدن به حداقل برسانیم.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, می 2, 2019

وسواس

social-nikkhah-vasvas
آیا در موقع خارج شدن از منزل در را چندین بار چک می‌کنید؟؟؟ گاز را چطور؟؟ آیا اتاق و منزل شما باید روی اصول خاصی چیده شده باشد؟؟ و...... اگر جواب شما به سوالاتی نظیر این سوالها مثبت است بایدبگویم شما هم در دسته وسواسی‌ها قرار می‌گیرید. شاید برای ما وسواس همیشه شستشو و اهمیت دادن بیش از اندازه به مسئله تمیزی و نظم و ترتیب باشد ولی در اصل وسواس رفتارهایی ثابت است که به مرور باعث عادت‌هایی وقت‌گیر و آزار دهنده می‌شود. وسواس فکری عبارت است از افکار، تصاویر یا انگیزه‌هایی غیر ارادی که به صورت مکرر در ذهن شما ایجاد می‌شود.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, آوریل 11, 2019

برای درک فرزندتان، باید با مسائل روز آشنا شوید

social-nikkhah-dark-farzandan
ما تو سن شما بودیم رو حرف بزرگتر حرف نمی‌زدیم. بچه‌های نسل ما کجا، بچه‌های الان کجا، معلوم نیست دنیا به کجا می‌خواد برسه. اینها جملات آشنایی هستند که اگر از دوست و آشنا در روز نشنویم حداقل چندین بار خودمان به کار می‌بریم.
بیشتر جوان‌های دیروزی، بی چون و چرا از پدر و مادرشان اطاعت می‌کردند؛ چون‌ عقیده داشتند که هم دستور خداست و هم اینکه به دلایل زمانی و امکانات تجربه نقش مهمی در زندگیشان دارد.
Sub-Category: Community
Happened at: Canada
پنج‌شنبه, مارس 28, 2019

صفحه‌ها

Share this with: ارسال این مطلب به