افزودن سال‌های سالم بیشتر به زندگی هدفی است که بسیاری از ما آرزوی دستیابی به آن را داریم.
بسیاری از عادات سالم وجود دارد که می‌توانید آنها را کنترل کنید، مانند عاداتی که مربوط به ورزش، رژیم غذایی، سرگرمی‌ها و سبک زندگی عمومی برای زندگی طولانی‌تر و بهتر می‌شود. اما در این میان که ورزش و غذا مهمترین عامل به شمار می‌روند، یک ورزش به تنهایی می‌تواند اثر بسیار بهتری داشته باشد.
 
علمی؛ پزشک و کارشناس طول عمر: این ورزش، بهترین ورزش برای زندگی طولانی‌تر و بهتر است
"فلورانس کامیت" متخصص طول عمر و پزشک که یک مبتکر در پزشکی دقیق با تخصص‌های متعدد در غدد درون‌ریز و بنیانگذار مرکز کمیت برای پزشکی دقیق و سلامت است، می‌گوید یک ورزش وجود دارد که بهترین ورزش شماره ۱ برای داشتن زندگی طولانی و بهتر است: "اسکیت‌بازی با کفش اسکیت" (یا همان رولربلیدینگ). اگر فیلم باربی را دیده‌اید، احتمالاً صحنه نمادین باربی و کن را به یاد می‌آورید که در ساحل ونیز می‌چرخند، دکتر کامیت می‌افزاید: "در واقع، این سرگرمی مورد علاقه من در دوران جوانی بود. پس از مدتی شروع به اسکیت با کفش اسکیت روی خط کردم، که کمی چالش برانگیزتر اما قطعا سرگرم‌کننده‌تر بود".
دکتر کامیت به ما می‌گوید: "در زندگی بزرگسالی‌ام، زمانی که در اوایل دهه ۹۰ دوباره عشقم به اسکیت کفشی را کشف کردم، مجبور شدم خودم را در تپه نزدیک خانه به زمین بیاندازم زیرا نتوانستم خودم را کنترل کنم و در بازگشت فهمیدم که مجبورم باقی راه را پیاده برگردم. خوشبختانه، شلوار و لباس و وسایل محافظ پوشیده بودم، بنابراین دچار آسیب نشدم. این موضوع به من درسی داد که باید مسیرم را پیش‌بینی کنم و خودم را نیز با ورزش جدید هماهنگ نمایم".
وی می‌گوید این ورزش ماهیچه‌هایی را که کلید پیری سالم هستند، به ویژه عضلات مرکزی و ساق پا را تحریک می‌کند، زیرا اسکیت یک ورزش هوازی‌ست، به تقویت گردش خون خوب در سراسر بدن از جمله مغز کمک می‌کند، این فعالیت به خودی خود مغز را تمرین می‌دهد زیرا نیاز به تفکر سریع دارد از جمله برای اجتناب از موانع و مراقبت از اتومبیل‌ها و عابران پیاده. علاوه بر این، بیرون رفتن در پارک روی این چرخ‌ها روحیه را بهبود می‌بخشد، و اگر چند نفری باشد، بهتر هم خواهد بود.
اسکیت با کفش یک تمرین عالی است که عضلات پایین تنه مانند ساق پا، باسن، همسترینگ و چهار سر را درگیر می‌کند. علاوه بر این، در هر حرکت باعث کشندگی رباط‌های لگن نیز می‌شود، سلامت قلب شما را تقویت می‌کند و خطر ابتلا به سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. رولربلینگ همچنین نیاز به استفاده از بازوها و ایجاد تعادل دارد، که ماهیچه مرکزی شما را برای تثبیت ستون فقرات درگیر می‌کند، کمردرد یکی از رایج‌ترین مشکلات جسمی با افزایش سن است که این ورزش می‌تواند به آن کمک کند، البته توجه داشته باشید که قبل از شروع باید یاد بگیرید در مواقع ضروری خود را چگونه به زمین بیاندازید که آسی نبینید.
این یک ورزش کنترل وزن نیز هست که خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد و به حفظ استخوان‌های سالم و قوی کمک می‌کند. بر خلاف تمرینات پُر فشار دیگر مانند دویدن، رولربلینگ میزان استرس وارده به مچ پا و زانو را کاهش می‌دهد و آن را برای افرادی که مشکلات مفصلی دارند یا هرکسی که می‌خواهد تمرین ملایم‌تری داشته باشد، راحت‌تر می‌کند.

بیشتر بخوانید:

• علمی؛ این ۸ عادت می‌تواند تا ۲۴ سال به عمر شما اضافه کند
• علمی؛ این نرمش ساده ایزومتریک فشار خون را بطور شگفت‌آوری حدود ۸ روی ۴ واحد کاهش می‌دهد
• علمی؛ اگر هر روز قهوه می‌نوشید یا حتی نمی‌نوشید، این مطلب را بخوانید: کلیه مزایا و مضرات قهوه و میزان مصرف روزانه آن
• علمی؛ گرم کردن مجدد برنج می‌تواند باعث بیماری کُشنده شود؛ چگونه برنج بپزیم؟
• علمی؛ اگرچه پختن غذا باعث بزرگی و قدرت مغز انسان شده، اما دمای بالای پخت می‌تواند سرطان‌زا باشد
• علمی؛ قند مانوز که زنبورهای عسل را می‌کُشد، سرطان را شکست می‌دهد
• علمی؛ سازمان بهداشت جهانی: شیرین‌کننده مصنوعی آسپارتام در نوشابه، دسر و آدامس احتمالا سرطان‌زاست
• علمی؛ دانشمندان می‌گویند باکتری‌های موجود در بدن انسان در حال انقراض هستند و این به معنای نابودی انسان نیز هست
• علمی؛ دانشمندان کانادایی و آمریکایی با هوش مصنوعی اولین آنتی‌بیوتیک برای نابودی یک باکتری بسیار کُشنده و مقاوم بیمارستانی را ساختند
• علمی؛ اگر قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوید، چه اتفاقی می‌افتد؟ بهتر است دقیقا چه کنید؟
• کشف جهش ژنی جدیدی توسط دکتر محمدرضا اکبری، محقق ایرانی کانادایی که می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط باشد
• علمی؛ یک قدم بسیار بزرگ در کشف راز چگونگی گسترش و مرگ بر اثر سرطان بسیار کُشنده لوزالمعده (پانکراس) برداشته شد
• علمی؛ دانشگاه استنفورد بیشترین عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن و سپس عدم افزایش آن را شناسایی و اعلان کرد
• علمی؛ دانشمندان موجودی را کشف کردند که ویروس‌ها را می‌خورد و می‌توانند دنیا را دگرگون کنند
• علمی؛ استادان مغز و اعصاب: این ۹ عادت بد برای مغز را ترک کنید و از این راه‌حل‌ها برایشان استفاده نمائید
• علمی؛ غذاهای بسیار مهم برای جلوگیری و بهبود بیماری قلبی کدامند؟
• علمی؛ همین الان از خوردن ماده شیمیایی کُشنده "چربی ترانس" خودداری کنید، وضعیت کانادا و ایران چگونه است؟
• علمی؛ این ۱۰ چه میوه و چای می‌توانند جلوی سرماخوردگی، آنفولانز و کرونا را با تقویت بدن بگیرند