دو جزء اصلی دستگاه گوارش در روده، باکتری‌های خوبی هستند که مولکول‌های غذا را می‌شکنند تا بدن بتواند آنها را جذب کند و دیواره‌های روده که با پُرزهای خود این مولکول‌ها را جذب می‌کنند
سلامتی ما به‌میزان بسیار زیادی بستگی به سلامتی دستگاه گوارش، به ویژه روده دارد.
دو جزء اصلی دستگاه گوارش در روده، باکتری‌های خوبی هستند که مولکول‌های غذا را می‌شکنند تا بدن بتواند آنها را جذب کند و دیواره‌های روده که با پُرزهای خود این مولکول‌ها را جذب می‌کنند. سلامتی روده ما ما بسته به سلامت نگاه داشتن این دو جزء اصلی‌ست. قابل ذکر است که در روده باکتری‌های بد هم می‌توانند وجود داشته باشند.
لطفا روی عکس تبلیغات زیر کلیک کنید؛ ادامه مطلب پس از این تبلیغات
Minister Mary Ng Nowruz Canada, مری نگی نوروز
 
علمی؛ چه عواملی باعث آسیب به دستگاه گوارش به‌ویژه روده‌ها می‌شوند و چگونه از آن محافظت کنیم
آنچه به دهان می‌گذاریم، نه یکضرب جذب بدن می‌شود و نه یکضرب از مقعد خارج می‌شود. در واقع دستگاه گوارش طی فعل‌وانفعالاتی غذا را از همان دهان شروع به تبدیل به موادی قابل جذب می‌کند که بیشترین میزان جذب در روده‌ها صورت می‌گیرد. این مولکول‌های جذب شده وارد جریان خون شده و در سراسر بدن می‌گردند تا سلول‌های ما را تغذیه کنند و ما به زندگی ادامه دهیم. در این میان بسیار مهم است که بدانیم مهمترین عواملی که می‌توانند به باکتری‌ها و دیواره‌های روده آسیب بزنند کدامند، چگونه باید از آنها پرهیز کنیم و در مجموع چه کارهایی برای سلامتی بیشتر آنها بهتر است انجام دهیم. پس از عوامل آسیب‌زننده شروع می‌کنیم:
لطفا فیلم زیر را نگاه کنید

گلوتن: پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار یافت می‌شود. گلوتن منجر به التهاب در افراد مبتلا به بیماری "سلیاک" می‌گردد و می‌تواند منجر به آسیب به دیواره‌های روده گردد و در نتیجه باعث بثورات و کم‌خونی شود.
لطفا روی عکس تبلیغاتی کلیک کنید؛ ادامه مطلب پس از این تبلیغات
Shayda شیدا Film-Movie-Persian-Iranian-Shayda-Canada-AmirEbrahimi-Toronto
روغن‌های دانه‌های صنعتی: روغن‌های فرآوری‌شده‌ای مانند روغن کانولا، ذرت، پنبه‌دانه و سویا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند که فرآیندهای التهابی در روده ایجاد می‌کنند و همچنین به تعادل باکتری‌ها در روده صدمه می‌زنند.
لطفا روی عکس تبلیغاتی کلیک کنید تا برای شما شماره بگیرد؛ ادامه مطلب پس از این تبلیغات
Lumiere-Exchange-Nowruz-صرافی-لومیر-هناره
کربوهیدرات‌های فرآوری شده در محصولاتی مانند آرد و شکر وجود دارد. از سوی دیگر، کربوهیدرات‌های فرآوری نشده در محصولات طبیعی مانند سیب زمینی شیرین و میوه‌ها وجود دارد. کربوهیدرات‌های فرآوری شده فرآیندهای التهابی را تشویق می‌کنند و به تعادل باکتری‌های روده آسیب می‌رسانند.
افزودنی‌های مصنوعی غذایی: مانند شیرین‌کننده‌ها، تغییر رنگ‌دهنده‌ها، نگهدارنده‌های مصنوعی منجر به تغییر در ترکیب باکتری‌های روده و اختلال در میزان قند در بدن می‌شوند. ماده دیگری به نام "مالتودکسترین" که برای غلیظ کردن محصولات غذایی و نگهداری غذاهای فرآوری‌شده استفاده می‌شود، باعث چسبیدن باکتری‌های مضر به دیواره روده می‌گردد. از جمله دیگر موادی که باید حتما از آنها اجتناب کنید، می‌توان به "پلی سوربات ۸۰"، "کربومتیل سلولز" و "دی‌اکسید تیتانیوم" که ۳ ماده اصلی هستند، اشاره کنیم.
استرس: فشارهای روانی طولانی مدت به دیواره روده آسیب می‌رساند و اجازه می‌دهد تا باکتری‌های ناخواسته و مواد مضر تولید شده از باکتری‌های بد وارد جریان خون شوند و این می‌تواند منجر به التهاب موضعی یا گسترده شود.
کمبود فعالیت بدنی: کمی فعالیت مستقیما با افزایش فرآیندهای التهابی روده مرتبط است. فعالیت بدنی منظم تکثیر باکتری‌های مفید در روده را افزایش می‌دهد.
اختلالات در خواب: باکتری‌های روده نیز مطابق با ساعت بیولوژیکی ما کار می‌کنند، پس به هم خوردن ساعت بیولوژیکی که نتیجه تغییر خواب است، منجر به نقض تعادل طبیعی باکتری‌ها و التهاب می‌شود. تحقیقات نشان داده حتی اختلال خواب در دو شب پیاپی اثر بسیار بزرگی روی بدن بجا می‌گذارد.
آنتی اسیدها: موادی مانند "کنترلوک" و "امپرازول" که برای کنترل اسید معده شما تجویز می‌شوند، اگرچه می‌توانند برای معده مفید باشند اما با کاهش اسیدیته معده اجازه می‌دهند تا باکتری‌های بد به روده برسند. حتما با پزشک خود در اینباره مشورت کنید.
مواد سمی: انواع مواد شیمیایی حتما و قطعا هم به باکتری‌های خوب و هم به دیواره روده آسیب می‌زنند.
 
چه باید کرد؟
لطفا روی عکس تبلیغات زیر کلیک کنید؛ ادامه مطلب پس از این تبلیغات
Leah-Taylor-Roy-MP-Aurora-Oak-ridges-Richmond-Hill-Nowruz

این مهمترین قسمت این مقاله است. "غذاهای طبیعی" سرشار از مواد مغذی که مواد ضدآفت و هورمونی به آنها نخورده را مصرف کنید و از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. حتماً غذاهای غنی از فیبر رژیمی بخورید که غذای باکتری‌های روده را تامین می‌کند. اگر به غذای خاصی مانند گلوتن حساس هستید، حتما از مصرف آن اجتناب کنید. از ظرف و کیسه پلاستیکی استفاده نکنید، ظروف شیشه‌ای و فولاد زنگ‌نزن بهترین ظرف‌ها هستند. داروهای زیاد شیمیایی یا غذاهای ناشناخته نخورید و به جای آنها سعی کنید از داروهای طبیعی استفاده کنید. استرس را از زندگی خود حذف کنید زیرا استرس مداوم می‌تواند علاوه بر بهم زدن سلامت فکری به سلامت روده شما هم آسیب برساند. بسیار مهم است که مدیتیشن یا تنفس عمیق داشته باشید و صد البته که به‌طور منظم ورزش کنید اما بدانید نیازی به ورزش بیش از حد سنگین شکمی ندارید. بعلاوه اینکه ساعات خواب منظم، با خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.

بیشتر بخوانید:

لطفا روی عکس تبلیغات زیر کلیک کنید؛ ادامه مطلب پس از این تبلیغات
Mjid-Jowhari-MP-RichmondHill-Nowruz

اگر شما همکاری گرامی ما هستی، مرسی که این مطلب را خواندی، اما کپی نکن و با تغییر به نام خودت نزن، خودت زحمت بکش!
پروتکل علمی - پزشکی جهانی برای مقابله کلیه ویروس‌هایی مانند کرونا که انتقالشان از طریق بسته هوایی است:
۱- ماسک ان-۹۵ بزنید، کرونا از ماسک‌های معمولی رد می‌شود. ۲- فیلتر هوای قوی هپا بگذارید. ۳- تا جایی که می‌توانید از مردم حذر کنید. ۴- تغذیه خوب و سالم داشته باشید، مقادیر زیاد ویتامین C و D مصرف کنید. ۵- بسیار ورزش کنید. ۶- اگر توانستید حتما واکسن بزنید.
Date: Sunday, December 10, 2023 - 10:15

درباره نویسنده/هنرمند

دیگر مطالب مرتبط

insurance بیمهتعمیرات هرگونه وسایل برقی - آلن

Share this with: ارسال این مطلب به